Articole

Afla mai multe despre panica, anxietate, depresie si despre intreaga viata psihica

Rationamentul emotional si modalitati de a-l corecta

Gabriel Dinu
Emotional-Reasoning2

Una din cauzele principale ale anxietatii si depresiei este perspectiva negativa, irationala prin care filtram realitatea. Doi dintre pionierii terapiei cognitiv-comportamentale, Aaron T. Beck si David Burns au numit aceste perspective distorsiuni cognitive si au…

Înfruntă evitarea

Gabriel Dinu
man-fighting-his-shadow-facing-260nw-629665322

Cei mai mulți dintre noi încercăm să ne ferim de lucrurile de care ne temem. Însă, în cazul persoanelor care se confruntă cu anxietate, evitarea situațiilor/locurilor/persoanelor de care le este frică, devine principalul mecanism prin…

Sa vorbim despre psihoigiena

Gabriel Dinu
1613915_1437743994

"Psiho... ce?" Da, exact - despre igiena psihicului. Fiecare dintre noi avem un ritual de igiena corporala pe care il urmam zilnic, de mai multe ori chiar: facem dus, ne spalam pe dinti, ne aranjam…

Cum gestionam autocritica

Gabriel Dinu
autocritica

Modul in care vorbesti cu tine poate fi un instrument extrem de util sau un obstacol major in mentinerea echilibrului tau emotional si in viata ta in general. Predictiile negative, autoevaluarea negativa globala si felul…

Cum reactionam la critica?

Gabriel Dinu
angry boss

Multi dintre cei care citesc acest articol se confrunta probabil cu momente cand le este greu sa accepte un feedback negativ sau o critica si dupa ce o primesc, se simt cateva zile tristi, suparati…

Gândirea catastrofică despre viitor

Gabriel Dinu
Articol Ioana

Una dintre problemele frecvente pe care le observ la clienții cu care lucrez este reprezentată de tendința de a catastrofa cu destul de multă ușurință lucruri/situații/evenimente care ar putea avea loc în viitor. Problema acestui…

Gandurile unui autosabotor

Gabriel Dinu
AdobeStock_185608391-min-916x1221

‘Buna! Ma numesc Miana si practic autosabotarea! Imi amintesc prima data cand am constientizat fenomenul. Aveam cam 22 de ani si mi-am propus sa slabesc vreo cinci kilograme din cauza ca imi zisese fostul ca…

Cum ne mentinem motivatia in terapie?

Gabriel Dinu
motivation

Foarte multe persoane fac alegerea de a incepe terapia atunci cand dificultatile lor sunt intense si cand acestea le afecteaza viata intr-un mod profund negativ, cand se simt blocati sau coplesiti. Astfel, incepem terapia motivati…

Repetitia in terapie, cheia catre succes

Gabriel Dinu
1*AxbuuyS_lsMXl8_GTSRl9g

Foarte des, repetitia in terapie este privita ca fiind inutila si multi clienti se plang de faptul ca deja au parcurs aceste informatii, le stiu, si nu considera ca mai este nevoie sa le revada.…

Nevoia de control – prieten sau dusman?

Gabriel Dinu
WikiMooc_Key_CTRL.svg

Una dintre nevoile de baza ale omului este nevoia de control, adica de a gasi o legatura intre ceea ce face si consecintele comportamentului sau. De fapt, aceasta nevoie nu este specific umana, si animalele…

Facebook

Bucură-te și tu de avantaje!

Inregistrează-te și ai 3 ședințe - lecții gratuite!
Inregistrarea durează 2 minute.